“咻”的一下国庆中秋假期过完了
这几天玩得嗨吗？
吃得爽吗？
相信出门旅游的你是这样的↓↓↓
人人人人人人人人人人人
人人人人人人人人人人人
人人你人人人人人人人人
人人人人人人人人人人人
为了避免外出拥挤有人索性宅家
过了一个“寂寞”
不管你是如何度过假期的
接下里要来讲恐怖的事了
特
别
提
醒
长假已经结束了
并且
周！六！要！上！班！
还要告诉你一个
更惊人、更炸裂、更“蓝瘦”的消息
过完国庆年再也没有假期了
这是年最后一个法定节假日
之后就要连上3个月的班
才能熬到明年元旦！
坐在办公桌前
回想起假期的美好时光——
天天胡吃海喝、奔波游玩
你是否隐约出现了这些症状？
jia
假
qi
期
zong
综
he
合
zheng
征
01睡眠紊乱
连续多日假期，一些人拼命熬夜，睡眠严重不足。朝九晚五的生活重启，常见萎靡不振或失眠多梦现象，如何尽量缓解？
02上班上学恐惧
旅游、聚会、在家宅着，是很多人的假期状态，连续八天如此，平日节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式或学习状态，部分人或长达两周效率低下，注意力难以集中。
03消化不良
每逢佳节胖三斤，与祖国同庆的不止是你，可能还有你新增的脂肪。不论是走亲访友的应酬，还是旅行中的大快朵颐，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担。可能会产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。
04退潮忧郁
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
别着急
教你几招
让你的状态快速调整回来
第一招：补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招：及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招：调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招：睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招：休闲放松调整身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
让我们调整好状态撸起袖子迎接工作的到来吧！
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编辑
罗婉
