一招灵靠近点再靠近点,低头族你驼背

如今电脑、手机当道，为了靠近点再靠近点，很多人沦为齁背族、低头族，长期齁背做低头族，或是长期用错误的姿势工作学习，都可能造成颈椎前倾、肩颈酸麻，甚至会引起驼背！你可别以为驼背只是不好看而已（这已经无法忍受了！），它还会牵拉胸部前面的韧带，影响呼吸功能，对我们的健康产生影响！如何预防呢？几个简单的瑜伽动作赶紧学起来！动作一：头部伸展双腿自然交叉坐好，吸气时抬起左手向上。弯曲左手臂，让手摸近我们的耳朵。呼气时让头部倒向左侧，左耳贴近肩膀方向，右肩尽量的往下沉，保持3秒钟。换右手重复动作，这个动作做1遍就可以了。这个动作主要是起到让头部和颈部放松的作用，让全身得到预热。动作二：下犬式两手支撑在垫子上，保持跪姿，勾着脚落在地面上，吸气的时候抬高臀部。把一边腿往上提，膝盖伸直，保持3秒。呼气的时候让脚后跟落下来，肩膀要保持打开并向下压向地板。换一边腿重复动作，这个动作要做2遍，腿要尽量抬到最高哦。动作三：肩部伸展臀部坐到地面上，脚向前，两个脚分开与胯同宽，两个手在背后，手指尖朝前，上身向后45度倾斜，胸腔提起来向上。呼气时弯曲手肘并向里夹，慢慢让身体向后降。吸气时伸直手臂往上，这个动作重复5次。做第三个动作要注意，不能含胸低头，要保持抬头挺胸，这样不仅可以防驼背，还能锻炼我们的腰部肌肉，增强腰部力量。动作四：蝴蝶式趴在垫子上，手臂向前方伸直，脚背放平，两个脚并拢。吸气时把右手抬高向上，同时左脚也抬高往上，胸腔要一直跟着提，把背部拉高。换一边再做一次，这个动作比较耗体力，做完后休息一下再重复一次即可。坚持每天在家做一下这套动作，不仅能防驼背们还可以塑身形，气质男神女神就是你！当然防止驼背最重要的还是要坚持正确的姿态，行走和坐着的时候都不要低头含胸，这样才能有好身形哦！来源｜晶报APP综合超级点子王

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