眼睛“疲劳”真相：蓝光是真正“凶手”
电脑、手机各种LED灯具充斥着我们的生活，长期散发着刺眼的蓝光。据最新研究发现，蓝光容易引起视觉疲劳，导致痴呆和近视眼，还会使人难以进入睡眠状态。所以在蓝光泛滥的日常生活中我们应该学会避免或者减轻蓝光带给人体的危害。
蓝光防御术：
1.降低显示屏的亮度
高亮度的屏幕非常容易引起视觉疲劳，显示器的亮度最好和室内的照明调节到一致的状态，这样对人的眼睛最有利。
2.把电脑画面的背景调成黑色
在使用电脑录入文字的时候，把背景和文字的颜色更改一下，设置成黑纸白字的状态，如果背景是白光的话对人的眼睛会造成很大的负担。
3.电脑屏幕或者书籍和眼睛保持同一水平高度
使电脑屏幕或者书籍和眼睛保持同一水平高度，会减轻眼睛运动的幅度，不容易引起视觉疲劳。
4.避免阳光或者灯光照射到电脑等画面上
液晶显示屏非常容易映射出阳光或者灯光，使人头晕目眩，所以要想方设法给屏幕贴上保护膜，避免光线映射。
5.善用PC用眼镜
如果佩戴有抑制蓝光效果的眼镜的话，在使用电脑时就能减轻眼睛的压力，或者是使用屏幕隔离膜也是非常有效的。
6.在工作的时候，经常远眺一下
每工作一小时就向远处眺望一下，能够有效改变焦点的位置，是眼睛得到放松。如果房间太小，不具备远眺的条件可以尝试放一面镜子，从镜子中观察远处的事物。
(上文摘自-02-16深圳晶报来源：21CN)
为什么长时间使用LED灯及电脑等，眼睛会出现疲劳、干涩、刺痛等症状呢？
LED灯的光源发射的白光之所以能够形成主要是靠～NM波长的蓝光激发荧光粉，其中波长越低击发能力越强。通常LED光源的出厂波长控制在NM之内，一般是～NM或～NM，都属于辐射伤害最强的区段。如果波长变大，那么激发荧光粉的能力就下降，发光效率就会降低。生产厂家为了追求亮度，通常会加强LED光源的蓝光强度，人眼如果长期看这样的光源，难免眼睛会受到蓝光伤害。
另外，还有一点，LED灯点灯的时间越长，光源中的荧光粉衰减越快，结果就会导致人眼接触的蓝光波段的光照越来越强烈，从而对人眼造成伤害。所以，长期在含有蓝光的LED灯下工作，容易让人产生头晕眼花、不舒服的感觉，甚至会造成眼晴伤害，使得患眼病的机率会有所提高。提醒，不要让眼睛长时间注视过亮的LED光源，以免眼睛受损。
家庭LED照明尽量少用，特别LED护眼灯处于试验期，只适合做工业照明。
德国眼科专家李查德·冯克（R.H.W.Funk）教授的研究报告指出当“不合适的光”持续照射我们的眼睛，会引起功能失调，尤其是三基色灯，电脑屏幕等发出的含有大量不规则频率的高能短波蓝光，这些短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，对视网膜造成光化学损害，直接或间接导致黄斑区细胞的损害。
因此，对于我们正常人而言，阻隔蓝光长时间照射是减少损伤最有效方法，而使用过防蓝光眼镜能有效的解决这一点，普通的防古色眼镜只能过滤紫外线及一定的电磁辐射，而不能过滤蓝光。专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线与辐射而且能够过滤90%以上的蓝光。
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