健康一招灵长途旅行不可怕这个动作巧妙缓

中秋国庆长假，很多人会选择回乡探亲或者外出旅游，但对于一部分人来说，长途飞行或乘车可是一个不小的考验。因为长时间开车或坐车，会引起颈肩等部位不适，也很容易出现精神疲劳的症状，要是不能够调节好，还会影响到自己一路的心情，今天就教大家几个简单的瑜伽动作，在车上就能缓解旅途疲劳。赶紧收藏起来，长假这几天，你肯定用的上！动作1坐立山式■坐立，双脚打开与髋同宽，双手放在大腿上方；■背部立直，保持10次呼吸。动作2双手上举/祈祷式■双手上举，手臂伸直，保持10次呼吸；■双手合十胸腔，保持10次呼吸。动作3侧面拉伸■双手互抱手肘，往右侧延展，保持10次呼吸，换边。动作4坐立蛇式■双手放在膝盖上方，脊柱向前向上延展，身体稍微向前折叠，抬头看上方；■保持10次呼吸。动作5坐立半鸽子式■弯曲左膝盖，左脚踝放在右大腿上方；■身体往前往下折叠，保持10次呼吸，换边。动作6坐立扭转■双手合十，扭转向右，保持10次呼吸，换边。动作7鹰式■右腿缠绕左腿，双手缠绕；■手肘上提，保持10次呼吸，换边。动作8坐立鱼式扭转■双腿交叉，右腿在上，左手肘抵住膝盖外侧，扭转向右；■保持10次呼吸，换边。来源｜晶报APP综合

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