受疫情影响，学校纷纷延期开学
孩子们开启“宅家学”模式
妈妈们要复工返岗，焦虑随之而来
如何让孩子好好在家上课？
怎样激发孩子的学习自主性？
保证功课不落下？
三八妇女节即将来临
上汽集团工会女职工委员会
为妈妈们带来特别关爱
专门邀请心理专家提供以下小技巧
希望能帮上汽妈妈们解解围
（文末有干货，5门课程链接供您随时收听，参与互动还有惊喜等你）
1照顾自己，稳定情绪——你就是全家的定海神针
“母子连心”，您焦虑的情绪很容易影响孩子的情绪。如果您正处于焦虑不安中，试着探索下你的情绪来源，利用呼吸放松，运动减压，正念冥想，朋友倾诉，注意分散等方法进行缓解。需要时记得随时寻求EAP心理专家的支持。
2预先规划，轻重缓急找帮手——智慧妈妈的七十二变
在保证精力充足和实际效率的前提下，制定切合自身实际的时间规划表，不好高，不贪多，不求过分完美。可借助日程记事本，“番茄”工作法（选择一个任务，将番茄时间设为25分钟，只专注此项工作，直到“番茄”时钟响起，然后短暂休息一下（5分钟就行），每4个“番茄”时段多休息一会儿），目标管理SMART等小工具帮助自我管理，并灵活调整。学会与其他同事和家人团队合作，将事务合理授权分解，互助互利。
3换位思考，关系重于讲理——孩子的心思你别猜
面对学习环境的变化，妈妈要换位思考，理解孩子可能产生的心理和情绪上的变化，“对症下药”。建议发起一些有趣的亲子互动，比如召开家庭会议、一起做家务、一起看新闻、共读一本书。在和谐互动中，发现孩子的“小秘密”。
4隔代教育，求同存异排首位——高情商妈妈非你莫属
首先要以理解尊重，求同存异为沟通前提。在此特殊时期，建议根据家庭实际情况考虑，邀请长辈共同参与讨论家庭事务和孩子学习的分工配合问题，原则问题清晰明确，其他可灵活协商。Ps：上汽职工之家的心理服务平台里有丰富的课程资源，欢迎点击，做高情商的智慧妈妈。
5设定计划，劳逸结合有进步——妈妈再也不用担心我的学习
与孩子共同制定现阶段的生活作息，学习计划，设定合理的奖励机制——学习量化有保障；让孩子与老师和同学保持一定的互动和沟通——感受集体不脱节；利用线上资源拓展课内外兴趣和能力——提升能力增自信。
课程推荐讲师介绍：郑舒文
华南师范大学心理学硕士
南方都市报及晶报心理专栏作家
香港卫视及深圳电视台特约心理专家
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应用心理学硕士
国家二级心理咨询师
心理行为训练师，擅长焦点解决短期治疗、家庭治疗、精神分析、绘画治疗、正念减压等，累计小时以上的个案咨询经验
如何给孩子
“立”规矩
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互动一：答题有礼学习了上文中的课程，回答下面三道小题，发送消息“答案+姓名手机号”至上汽职工之家
