寒假滋长了懒惰的小性子？体育锻炼没能坚持下来？春节又吃出了许多“小鲜肉”？就让第15届磨房深圳百公里徒步活动来拯救你吧！也许你会体验感动、欢笑、坚持、汗水、崩溃、遗憾等不同感受…但最大的感受是你挑战了自己，曾经想过“明年一定去参加”，但至今一届未参与过的童鞋，还不赶快行动？赶快报名参加吧！
年磨房深圳百公里报名程序将在年3月1日凌晨00：00点对所有用户开放，3月7日报名程序关闭，将不做总人数限制。
百公里报名入口：入口已开放，在磨房首页doyouhik.nt可进入（请于电脑上操作）百公里报名时间：年3月01-07日百公里活动时间：年3月21-22日路线本届线路将继续沿袭传统，从市区出发去往大鹏方向；线路较往届进行部分微调，沿途风景更加迷人，线路也只比上届线路延长约2km，总里程约.7KM。
起点：深圳湾运动公园终点：大鹏文化广场
深圳湾公园（起点0.0km/0.0km）→红树林海滨休闲走廊→滨海大道→福荣都市绿道(福荣路)→益田路→福强路→滨河皇岗立交→中心公园全段（第二签到点22.8km/22.8km）→福田河花卉世界→笔架山公园→北环大道→北环银湖立交→北环上步立交隧道→上步路→笋岗西路→笋岗东路→东门北路→爱国路→东湖公园→东湖二路→罗湖5号绿道线(水库绿道)→大望槟榔公园→梧桐山沿河路→梧桐山博雅馆→梧桐山大门（第三签到点24.1km/46.9km）→梧桐山二线关巡逻线→盐田检查站→盐田河绿道→双拥公园人行天桥→二线公路→大水坑公路下行20M左接盐田海滨栈道→海滨栈道山海风情观景台→大梅沙麦当劳（第四签到点21.9km/68.8km）→环梅路→闲云路→马峦山登山环道→洞背桥头（第五签到点10.9km/79.7km）→溪涌村→盐葵公路→土洋村→鲨鱼冲路口停车场→虎地排右转到葵鹏路→比克厂大门(第六签到点9.2km/88.9km)→官湖绿道→绿道出口过迭福路口→坪西路立交→迭福路右转迎宾路→左转中山路→大鹏广场（全程终点12.8km/.7km）
本线路为预告版，可能因众所周知的原因进行调整，最终线路以磨房官方公示为准。
百公里徒步该怎么穿？
衣物：建议上身内穿排汗性强的内衣，着防风保暖的外套，下身穿宽松舒适的冲锋裤或运动裤。活动过程中白天跟晚上的温差很大，计划夜晚徒步者须注意备好晚上的保暖装备。
鞋子：最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。
注意：新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此正式参加活动时，最好穿着练习时穿过的鞋。
袜子：厚而干爽的袜子。以减低起水泡的机会。要带备用，多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。
护膝：不用不知道，用了你会这东西特别有用，否则走那么长的路，膝盖疼。
不宜穿戴的：腰包（容易造成腰间疲劳）、隐形眼镜（长途行进中会导致眼睛不适），可换成有框眼镜或防尘眼镜。
百公里徒步该怎么吃？
在徒步（运动）途中，因胃肠消化功能自然减弱，所以不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品。碳水化合物是供给人体主要能量的营养物质，易消化，并能迅速释放能量。所以应补充以碳水化合物为主的粥、米饭、粉、面、馒头等谷类食品和蔬果、运动饮料等易消化食品。
应带巧克力、固体葡萄糖或葡萄糖饮料等多糖食品，红牛等运动功能饮料，纯净水（过多过杂的各种饮料，会使徒步人员感到肠胃不适），小袋装碘盐（途中泡于纯水中饮用以补充体内消耗的盐分）。
不宜带的食品：
吃了容易口渴的食物不要带。包括：味道重的，辛辣的。
百公里徒步该带什么？
百公里徒步体力消耗很大，参加者的个人背负自然是越少越好，不过，该带的还是必须带。
背包：应为小容量，25L以下，背负舒服，便于放饮料，食物以及各种电子产品。任何东西都不要用手提，这样不利于徒步。
药品：云南白药喷雾剂，清凉油或风油精，跌打油，凡士林，创口贴。
手电筒：夜晚徒步者必备，手电要轻、光线亮且射的远、备用电池一块。
雨伞、墨镜、防晒用品：预防活动当天下雨，雨伞要轻、易折叠、便于收纳。墨镜要戴遮阳透气的帽子、防晒霜等用于防晒。
小毛巾：路上洗个脸多舒服呀：）
手机：活动之前要保证充足的话费，移动电源，活动过程要保持手机24小时畅通（紧急情况时便于救助）。
MP3：手机听歌消耗电量，最好准备一个MP3，备好充足的电池，在途中以音乐缓解自己的疲劳、驱散睡意。
以上所列物品属百公里徒步推荐装备，物品自备，大家可以根据自己的实际情况来选择！
百公里徒步长水泡怎么办?
不影响行走的小水泡，可以暂不刺穿。如水泡增大，感到肿胀及痛楚，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液，然后包扎患处。如水泡已穿破，不要将表皮剪去，然后包扎患处。
遇到困难找志愿者站哦！
第一志愿者站福荣新洲路口
第二志愿者站东湖公园大门
第三志愿者站双拥天桥
第四志愿者站海滨驿站
第五志愿者站登山环道（小梅沙下撤口）
第六志愿者站土洋加油站
第七志愿者站咸头岭观景台
深圳百公里回顾
深圳百公里15届了，你参与过一次吗？去年第14届深圳百公里徒步活动3万多人参加。曾经想过“明年一定去参加”，但至今一届未参与过的童鞋，还不赶快行动？年，第一届深圳百公里活动，是几十人的“玩耍”，而如今的百公里，已变成几万人的“狂欢”.....
第一届磨房百公里
时间：年8月10日（周五）23：00～11日（周六）23：00
主题：双脚丈量深圳
第二届磨房百公里
时间：年2月1日（周五）23：00～2日（周六）23：00
主题：用最环保的交通工具重新感受我们熟悉的城市
第三届磨房百公里
时间：年3月21日（周五）晚22：00——3月22日晚（周六）22：00
主题：日行百里，徙步穿越深圳五区，在运动中去感觉生命！
第四届磨房百公里
时间：年3月20日（周六）早8点至3月21日晚6点（周日）
主题：团队协作、回归自助、体验徒步！
第五届磨房百公里
时间：年3月19日7：00——3月20日20：00
主题：享受户外，学会放弃
第六届磨房百公里
时间：年3月24日20：30——25日19：00
主题：不是理解出了错，而是未曾参与过
第七届磨房百公里
时间：年3月23日（周五）20:30-24日20:30
主题：安全户外，快乐徒步
第八届磨房百公里
时间：年3月22日19：00——3月23日19：00
主题：家，分享，感受
第九届磨房百公里
时间：年3月20日21:00--3月21日21:00
主题：磨房深圳百公里
第十届磨房百公里
时间：年3月20日（周六）19:00——3月21日19:00
主题：在路上·十年
第十一届磨房百公里
时间：年3月19日（周六）19:00—3月20日19:00
主题：StartHr
第十二届磨房百公里
时间：年3月17日18:00—3月18日
主题：一路有你
第十三届磨房百公里
活动时间：年3月23日18:00—3月24日
主题：走过不留痕
第十四届磨房百公里
时间：年3月22日下午6时—3月23日
主题：用双脚来丈量深圳的版图
第十五届磨房百公里
活动时间：年3月21日—3月22日
主题：相约同行，安全回家。
部分图文整合自磨房北京治疗白癜风去哪个医院好北京治疗白癜风皮肤病医院
