新冠疫情之后，免疫力越来越被大家重视起来，那免疫力到底是个什么东西呢？为什么需要它来维持身体机制呢？
何谓免疫力？
从专业角度来说，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(如病毒、细菌等)；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
我们通俗一点理解，免疫力就是自身的抵抗力，就好比电脑的杀毒软件一般，可以有效识别和消灭外来入侵的异物，如病毒、细菌，是捍卫我们机能健康的卫士。
如果人体免疫力降低，人除了容易感觉疲劳，经常感冒外，还可能增加肿瘤的发病风险！
免疫力的高低其实会随着我们的年龄和外界各种因素所变化。
如果我们身体出现以下的迹象时，就是我们身体发出的“警报”，提醒我们的免疫力在下降。
01
身心疲惫
如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，去医院检查却检查不出什么问题，大概率就是你的免疫力下降了。
02
肠胃不适
免疫力下降，会影响到肠胃的吸收和消化的能力。同样的食物别人吃了没问题，而你吃了却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻，食欲下降，中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。
03
频繁感冒
成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒；不仅是这样，周围有人感冒了，第一个被传染的总是你，这就说明你的免疫力差了。
04
伤口愈合很慢
有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是年纪一大，有时候伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降，免疫力低下的表现。
05
记忆力下降
这种情况多发生在中老年人身上，一旦出现精神恍惚、爱忘事，很多人都会觉得“自己老了”。其实这种迹象恰恰表明机体免疫能力下降，导致身体协调性和神经系统紊乱。
六招教你，激活身体免疫力
不要熬夜
01
小编必须告诉大家，充足的睡眠是健康身体的基础，一般成人每天睡眠时间应该在7～8小时，老人也不能低于6小时，而且最好在11点前入睡。
均衡饮食
02
避免进食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物；慎食寒凉性较强的水果，或可用水果烹热后再食用；食用奶制品应适量，不宜过多；食物宜烹饪制作成易于吸收的形式食用。
坚持锻炼
03
一项报告显示，每天运动30-45分钟，每周5天，坚持12周以后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对会增加。享受下午茶时光
04
下午三四点后，人体精力开始衰退，此时，不妨喝杯下午茶。多项研究表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。春天我们就可以多喝一些花茶，如菊花茶，有助于养肝明目；薄荷茶能提神醒脑等。
多晒太阳
05
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。同时晒太阳也是可以补钙，促进钙的吸收，同时可以让身体抵抗力变得更好的。
经常微笑
06
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。提高免疫力的中药——黄芪
免疫力下降了吃什么比较好？当然首选药食同源的黄芪啦。
民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪泡水当茶喝，具有良好的防病保健作用。
中医认为，黄芪味甘，性微温，归肝、脾、肺、肾经。有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。
而现代医学认为，黄芪能够显著增加血中白细胞的总数，促进中性粒细胞及巨噬细胞的吞噬功能和杀菌功能，增强人体免疫能力；同时，还有保肝护肝、调节血压的功能。
黄芪是个宝，什么时候泡水喝最好？
黄芪是一种温补性中药材，适合早上饮用，吃完早餐隔一段时间后可以慢慢享用黄芪带来的独特功效，一般用到5-10克分为两三次泡水服用，如过量服用，身体主要表现为心烦气躁以及脸颊泛红。
黄芪泡水也是有讲究的，在泡之前，需要先将黄芪放入清水中浸泡-20分钟，之后再煎煮或者直接用开水泡，一定要用刚烧开的开水，那样才能够泡出药味，才能够更好的浸泡出所含有的营养物质。
推荐食疗
黄芪枸枣茶
配方：黄芪5克、枸杞5克、大枣2-3颗；
用法：代茶水饮用；
功效：调理气虚，美容养颜。
黄芪大枣煲乌鸡
配方：黄芪20克、枸杞10克、大枣8颗、乌鸡半只、适量生姜；
用法：各药物分别稍浸泡、洗净；乌鸡洗干净切块后汆水去掉血污，生姜切片，在锅中放入清水2L，将以上药食材(除枸杞）全部放入瓦煲中，大火煲开后改小火继续煲1小时，加入枸杞，最后关火焖5-10分钟，调味食用即可；
功效：益气固表、增强免疫。
黄芪抗老汤
配方：黄芪10克、枸杞10克、大枣3颗、白果15克、瘦肉克、适量生姜；
用法：各药物分别稍浸泡、洗净；猪瘦肉洗净，切块，生姜切片，将以上药食材(除枸杞）一起放进瓦煲内，加入清水毫升；大火滚沸后，改为中小火滚沸约1小时；加入枸杞，最后关火焖5-10分钟，调味食用即可；
功效：益气固表、健脑益智。
适合人群
黄芪不但可以补中益气，还可以调理气虚，还能预防感冒以及美容养颜等功效，但黄芪泡水喝也是有禁忌。
从体质上来说：黄芪最适合气虚脾湿型的人，这种人往往身体虚胖，肌肉松软，尤其是腹部肌肉松软。而身体十分干瘦结实的人以及属于肾阴虚、湿热以及热毒炽盛的患者则不宜服用黄芪。
此外，怀孕期间的女性服用黄芪也需要特别的注意，如需服用需在医生指导下安全用药。
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